MZ세대가 많이 하는 다이어트 BEST 3

 

 

 

요즘 MZ세대(밀레니얼 + Z세대)가 즐겨하는 다이어트는 단순히 '굶기'보다

트렌디하고 지속 가능한 방식이 많아졌습니다.

 

특히 SNS에서 인증하기 좋은, 몸과 마음 다 챙기는 루틴이 인기입니다! 💡

 

MZ다이어트

 

 

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🔥 최근 MZ세대가 많이 하는 다이어트 BEST 3

 

 

1. 간헐적 단식 (IF, Intermittent Fasting)

✨ “먹을 땐 먹고, 안 먹을 땐 확실히 안 먹자!”

• 방식: 대표적으로 16:8 방식 (16시간 공복 + 8시간 식사)
• 장점: 식사 시간만 관리하면 되니 비교적 간편
• 왜 인기?
  → 공복 시간에 커피, 물 OK!
  → 브이로그, 타이머 앱으로 SNS 콘텐츠 만들기 좋아서

2. 홈트 + 루틴 챌린지 (찐 루틴화)

✨ “매일 루틴 찍고, 공유하면서 동기부여 받자!”

• 유형:
  • 유튜브 ‘10분 댄스 홈트’ (마름허벅지 챌린지, 뱃살태우기)
  • '2주 플랭크 챌린지', ‘30일 스쿼트 챌린지’ 등
• 왜 인기? → 짧은 시간 + 운동 직후 변화 인증 가능
  → 요즘은 ‘다이어트 셀카’가 필수 콘텐츠!

3. 클린 푸드 + 프로틴 위주 식단 (고단백 저탄수)

✨ “탄수 줄이고, 단백질 챙겨서 근육 붙이자!”

• 대표 식단:
  • 닭가슴살, 샐러드, 삶은 계란, 두부
  • 요즘은 맛있는 단백질빵, 단백질 아이스크림도 있음
• 왜 인기? → 다이어트 도시락 브랜드 많아서 간편
  → 예쁜 도시락 사진 찍으면 인스타 업로드템

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🎁 MZ 다이어트 공통 키워드:

• “챌린지”: 2주, 4주, 같이 하는 다이어트
• “브이로그, 인증샷”: 다이어트를 콘텐츠로 소비
• “지속 가능성”: 무리한 다이어트는 이제 노노 ❌