러닝 호흡법(호흡 조절)은 달리기 시 더 효율적으로 산소를 공급하고 피로를 줄이며, 페이스를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 해. 올바른 호흡법과 러닝 시 주의해야 할 점을 알려드리겠습니다. 🚀 러닝 시 올바른 호흡법출처 입력1. 복식호흡(배로 숨쉬기) 사용하기가슴이 아니라 배(횡격막)로 깊게 숨을 들이마시는 복식호흡을 해야 합니다.깊이 들이마시고 길게 내쉬면 산소 공급이 원활해져서 더 오래 달릴 수 있습니다.연습법: 누워서 배 위에 손을 얹고 숨을 들이마실 때 배가 올라오는지 확인해 보세요달릴 때도 가슴이 아니라 배로 숨을 쉬는 습관을 들이면 좋습니다. 2. 리듬 호흡 사용하기호흡을 발걸음과 맞춰 일정한 리듬을 유지하면 효율이 좋습니다.예시: 3:2 호흡법 (3걸음 동안 들이마시고, 2걸음 동..
