오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산이지만, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제로 꼭 섭취해야 합니다. 아래에 오메가3가 풍부한 식품 리스트와 효능까지 깔끔하게 정리해보겠습니다. 🥑 오메가3가 많이 들어있는 식품 TOP 10🐟 동물성 (EPA/DHA 중심)식품명오메가3 함량 (100g당)비고고등어약 1,400mg흔하게 먹을 수 있는 생선연어약 2,000mg구이, 훈제 등 활용도 높음청어약 1,700mg유럽식 요리에 자주 등장참치 (특히 생 참치)약 1,000mg회 또는 스테이크로 추천정어리 (Sardine)약 2,200mg통조림으로도 많이 먹음굴, 홍합 등 조개류다양함 (굴은 500~600mg)아연, 철분도 풍부🌱 식물성 (ALA 중심)식품명오메가3 함량 (100g당)비고아마씨..