러닝이나 마라톤을 할 때는 올바른 준비와 주의사항을 지키는 것이 중요합니다! 부상 예방을 위해서는 적절한 스트레칭과 컨디셔닝이 필수입니다. 🚨 러닝 & 마라톤 시 주의해야 할 점 1. 적절한 준비운동 & 정리운동러닝 전에 워밍업이 부족하면 근육이 갑자기 긴장해서 부상의 위험이 커집니다.러닝 후에도 정리운동을 해줘야 근육의 피로를 줄이고 회복을 돕습니다. 2. 무리한 페이스 조절처음부터 너무 빠르게 달리면 후반에 체력이 떨어질 수 있습니다.본인에게 맞는 페이스를 유지하는 것이 중요합니다! 3. 적절한 수분 섭취물을 너무 적게 마시면 탈수 위험이 있고, 너무 많이 마시면 복통이 생길 수 있습니다.20~30분마다 한 모금씩 마시는 것이 좋습니다. 4. 올바른 신발 착용본인의 발 형태에 맞는 러닝화를 ..
